「息が浅い」「胸が広がらない」──高齢になると呼吸筋の働きが弱まり、呼吸が浅くなりがちです。寛ぎ訪問マッサージでは、胸郭の柔軟性を高めるストレッチを取り入れています。

呼吸が浅くなる要因

• 加齢による筋力低下

• 姿勢不良で胸がすぼみ、肺が広がりにくい

• 運動不足による呼吸筋の柔軟性低下

訪問マッサージでのアプローチ

• 胸まわりの筋肉（大胸筋・肋間筋）をほぐして広がりやすくする

• 呼吸に合わせて胸郭を動かすストレッチを実施

• 横隔膜の働きを促し、深い呼吸を誘導

ご家庭でできる工夫

• 椅子に座り、両手を広げて深呼吸を繰り返す

• 息を吐ききることを意識し、自然に吸いやすくする

• 背もたれに寄りかからず、胸を開いた姿勢を心がける

CTA：
「呼吸が深くなると体も心もリラックスします。訪問マッサージで“楽に息ができる”生活を目指しましょう。」☎098-800-1040